Suchen Sie eine sichere Umgebung auf.
Im extremen Fall eine Suchtberatungsstelle oder eine Entgiftungsklinik (bei vorheriger Vereinbarung oder Notfall)
Rufen Sie eine Vertrauensperson an.
Holen Sie sich Unterstützung.
Sprechen Sie OFFEN über Ihre Rückfallgedanken oder Ihren Rückfall.
Im Notfall auch die Telefonseelsorge: 0800-111-0-111 (kostenlos)
Denken Sie an die positiven Dinge, die Sie durch die Abstinenz schon erreicht haben
mit Familie, Partner:in, Gesundheit, Freunde, Freizeit, Arbeit, Finanzen …
Lenken Sie sich ab, überbrücken Sie die Zeit.
Starkes Suchtverlangen dauert i.d.R. nur 20 Minuten –
hier hilft kurzfristiges Ablenken: 100m Sprint, Duschen, 0,5 Liter Wasser trinken, ein Telefonat … oder Sie schauen sich eines der unten stehenden Videos an.
Was hat mir bei Suchtdruck geholfen?
Hier finden Sie Aussagen von Selbst-Betroffenen aus der Suchtselbsthilfe zu dieser Frage:
Wofür lohnt sich ein abstinentes Leben?
Hier finden Sie ein Video mit Aussagen von Selbst-Betroffenen aus der Suchtselbsthilfe zu dieser Frage: